日清カメリヤ強力粉 ２２０ｇ http://www.okashi-web.com/zenryu/a_1.html:TITLE=全粒粉 ３０ｇ 明治無塩発酵バタ− １０グラム 上白糖 大スプ−ン２ よつ葉乳業スキムミルク 大スプ−ン１ http://www.kenko.com/product/item/itm_6530071072.html:TITLE=南の極…

「運動しなくちゃ」「目指せ！一万歩」という気持ちは本心なの・・。だけど、やっぱりしっかり食べたい・・というわけで我が家のおかずは今夜も高カロリ−。オアフ島のカフクで食べたガ−リックオイルたっぷりのシュリンプが忘れられない。自宅でも同じ味が味…

お正月休みで一気に増加（たった１週間でフツウに２〜３キロ増えちゃう（泣））した体重を元に戻すために、休み明けの１週間はまじめにスポ−ツジムに通ってみたけれど、この１週間はサボっちゃってます・・。だったらせめて通勤くらいは歩いてというわけで、…